Памятки

Здоровый сон является залогом нашего физического и психологического благополучия. В зависимости от возраста и индивидуальных особенностей людям нужно разное количество сна в сутки: Новорожденные спят около 17 часов в сутки Детям необходимо 9-10 часов полноценного сна Большинство взрослых людей...

Усталая спина — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди из-за малоподвижного образа жизни и недостатка физической активности. Она может быть вызвана длительным сидением или стоянием, неправильной осанкой или даже слишком сильным стрессом. Чтобы уменьшить боль и улучшить настроение...

Понятие усталая или напряженная спина чаще всего связывают с состоянием человека после трудового офисного дня. Это может быть результатом не только длительного неподвижного положения тела, но и монотонно повторяющихся движений, негативных эмоций. В результате тело напрягается, ухудшается кровообращение...

Современного  человека сложно представить без смартфона, компьютера или телевизора.  МЫ работаем, отдыхаем, общаемся  друг с другом, используя  гаджеты.  Безусловно, они существенно облегчают нашу жизнь и делают её комфортнее, однако мы совершенно забываем об их  минусах. Один из них – вред для глаз. Из-за...

Регулярное выполнение данных упражнений может помочь в профилактике проблем с позвоночником и суставами, а также улучшить общую физическую активность и поддерживать функциональную подвижность при сидячем образе жизни.   Основные рекомендации по возрастным группам: Младенцам до года показана...

Используйте «метод тарелки» Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба). Используйте в питании сложные углеводы Углеводы — основной источник...

Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России. Здесь вы найдете актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни. Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно...